Consejos Practicos Que Realmente Funcionan
Beber agua con frecuencia no significa beber dos litros de golpe. Significa dar pequenos sorbos a lo largo del dia, incluso cuando no tienes sed. Muchas personas se dan cuenta de que si esperan a tener sed, ya estan moderadamente deshidratadas.
Las pastillas o caramelos sin azucar son utiles porque estimulan la produccion de saliva por reflejo. Los que contienen xilitol tienen la ventaja adicional de ser anticaries. Pero hay que evitar los que tienen acido citrico, porque ese acido puede danar el esmalte si la boca ya esta seca.
Los alimentos humedos ayudan muchisimo. Sopas, guisos, yogur, frutas con alto contenido de agua como la sandia o el melon. En cambio, las papas fritas, las galletas y los alimentos crocantes absorben la poca humedad que tienes y empeoran la sensacion.
Evitar el tabaco y el alcohol es doblemente importante. Ambos deshidratan y irritan las mucosas. El alcohol ademas esta presente en muchos enxagues bucales comerciales, asi que vale la pena revisar las etiquetas.
La higiene dental extra no significa cepillarse mas fuerte, sino ser mas constante. Usar un cepillo suave, pasta con fluor, e hilo dental todos los dias. Si notas que las encias sangran con frecuencia, es una senal de que la situacion necesita atencion.
Si la boca seca persiste mas alla de dos o tres semanas apesar de estos cambios, conviene ver a un dentista. Hay causas subyacentes que solo un profesional puede descartar, como problemas de glandulas salivales o efectos de otras medicaciones.
