O tratamento com GLP-1 (como Ozempic, Wegovy ou Mounjaro) tem revolucionado o manejo da obesidade e do diabetes tipo 2. Mas você sabia que a alimentação durante esse processo faz toda a diferença nos resultados?
Descubra o que comer durante o tratamento com GLP-1 para potencializar seus resultados. Guia alimentar completo com dicas práticas.
Como a dieta GLP-1 afeta seu tratamento
Os medicamentos GLP-1 funcionam imitando o hormônio intestinal GLP-1, que regula a glicemia e a saciedade. Por isso, durante o tratamento, é comum sentir menos fome, slower digestão e menor ansiedade alimentar.
No entanto, isso não significa que qualquer alimento seja suficiente. Uma dieta GLP-1 bem planejada potencializa o efeito do medicamento, preserva massa muscular e evita deficiências nutricionais.
Acompanhe seus exames e veja o impacto do protocolo nos biomarcadores.
Registrar no appO que priorizar na sua dieta durante o tratamento
Proteínas de alta qualidade
A proteína deve ser a estrela do seu prato. Durante o tratamento com GLP-1, o apetite reduzido pode levar à perda de massa muscular se você não consumir proteínas suficientes. Priorize:
- Frango, peru e peixes
- Ovos
- Leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico)
- Tofu e tempeh
- Laticínios com baixo teor de gordura
Fibras em abundância
As fibras são essenciais para a saúde intestinal e ajudam a controlar a glicemia. Além disso, elas promovem saciedade duradoura. Boas fontes incluem:
- Vegetais folhosos (alface, rúcula, espinafre)
- Brócolis, couve-flor e abobrinha
- Abacate
- Sementes (chia, linhaça, psyllium)
- Grãos integrais (aveia, quinoa, arroz integral)
Gorduras saudáveis
Não tema as gorduras boas! Elas são importantes para a absorção de vitaminas e para a saúde cerebral. Inclua:
- Azeite de oliva extra virgem
- Castanhas e amêndoas
- Abacate
- Peixes gordurosos (salmão, sardinha)
